有哪些比来自较有效的，还轻松地养生保健方式?

1. 用手梳头 按摩头部是保持头发健康和延缓衰老的有效方法。每天早中晚用指腹代梳梳头，从发际线两侧开始梳理，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每次梳理约100下左右，长期坚持可以预防脑溢血、稀发增密，使头发保持健康。

2. 走路 走路是世界上最好的运动之一，被许多心脏协会和专家推荐。它简单易行，适合任何年龄的人。每天步行超过30分钟的人，无论体内脂肪含量有多高，长寿几率都比其他人高4倍。

3. 泡脚 泡脚是一种简单却有效的保健方法，但需要遵循一些注意事项。如果有严重三高、心脑血管疾病、糖尿病并发症等情况，不宜自行泡脚，最好在专业人士指导下进行。泡脚可刺激足部穴位，促进全身气血顺畅，防病养生。晚上9点泡脚效果最好，水温约为40℃，可用木盆或搪瓷盆，泡脚水最好盖过脚踝，膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果更佳。

最后，晒太阳也是一种好的保健方法，早上或黄昏的太阳较为适宜。适量晒太阳可以使身体暖和，血液循环畅通，同时补充钙质。每天晒阳光20分钟就足够了。

最关键的一点是坚持。无论是以上的方法还是吃补药或保健品，都需要长期坚持才能见到效果。一两次的尝试是无法达到预期效果的。