人到中年怎样保持身材?什么食物不能吃?

老年人饮食应尽量清淡，因为他们缺乏运动和体内热能消耗相对不足，再加上基础代谢率下降，导致发胖几率较高。老年人最重要的是保持健康饮食，平时应多食用新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣或油腻食物。同时，应多食用脂肪含量较低的肉类，如牛肉或瘦肉。这些肉类不仅不会引起体重增加，而且能帮助减肥，因为它们富含蛋白质，具有较强的饱腹感。

由于老年人的消化功能较弱，平时应多食用易消化的食物，尽量少食多餐。同时，应尽量减少糖分的摄入，因为老年人更容易患糖尿病。一旦患上糖尿病，饮食将变得更加复杂，甚至连主食都不能多吃。基础代谢率下降加之不规律的饮食和缺乏运动，应多食用高蛋白食物。当然，最重要的是保持营养均衡。如果有时间，可以多到户外活动一下，但千万不要进行剧烈运动。