养生之肚脐的保健方法(肚脐保健秘籍)?

揉按肚脐是每天早上起床前和晚上睡觉前的一个步骤。首先，排空大小便并脱去衣物，可以用被子盖住身体在天冷的时候。然后仰卧在床上，放松全身，双手掌心重叠放在肚脐上面。先逆时针方向旋转108圈，再顺时针方向旋转108圈。经常揉按肚脐可以促进肾脏的新陈代谢，帮助消化，舒缓神经，增强肝脏和肾脏的功能。

气聚肚脐可以在站立、坐着或躺着的时候进行。全身放松，双手掌心覆盖在肚脐上，使用腹式呼吸法。当吸气时，慢慢将气息聚集在肚脐处；当呼气时，将气息分散到全身。每次练习24次。长期坚持练习气聚肚脐可以温养阳气，帮助消化，治疗阴阳两虚、体弱无力、气短神衰等症状。